Immunerősítés

Immunrendszerünk legfontosabb feladata, hogy megvédje a szervezetünket a kórokozóktól, például vírusoktól és baktériumoktól, illetve, hogy megszabaduljon a testünkben keletkező kóros sejtektől. Minél egészségesebb az immunrendszerünk működése, annál könnyebben tud ellenállni a kórokozók okozta támadásoknak, ezért a betegségek megelőzésének elengedhetetlen kelléke az immunrendszerünk megerősítése.

Fontos, hogy fektessünk nagy hangsúlyt a kiegyensúlyozott, tápanyagokban és vitaminokban gazdag táplálkozásra, és ha módunk van rá, kerüljük a tartós stresszt okozó helyzeteket.  A természetben, friss levegőn való mozgás serkenti a vérkeringésünket, ezáltal fitten tartja az immunrendszerünket és stresszoldó hatása is kiváló. A mérsékelt intenzitású, ámde rendszeres mozgás, -mint például a sétálás, futás vagy úszás- támogatja leginkább az immunrendszerünket.  A mozgás és a stresszes helyzetek elkerülése mellett a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás szintén erősítheti az immunrendszerünk ellenálló képességét, átlagosan napi 7-9 óra alvásra van szükségünk.

Az egészséges és változatos étrend kialakítása szintén kiemelkedő szereppel bír az immunrendszerünk ellenálló képességének tekintetében. A vírusokkal szembeni küzdelemhez szükségünk van vitaminokra, ásványi anyagokra és másodlagos növényi anyagokra egyaránt.

Fogyasszunk minél több friss zöldséget és gyümölcsöt, hiszen vitamintartalmuk fokozza a szervezet ellenálló képességét és növeli az immunrendszer részét képző fehérvérsejtek számát és azok működését. Ugyan a téli időszakban nehezen jutunk hozzá friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez, viszont számtalan gyógynövény és természetes anyag létezik, amivel hatékonyan tudjuk támogatni az immunrendszerünket. A homoktövis például tízszer több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, ráadásul A-, E-, F-, B-, és P-vitamin tartalma is kimagasló. Figyeljünk oda az elegendő D-vitamin bevitelre is, hiszen ez biztosítja immunrendszerünk normál működését.

 

• Az örök C-vitamin

A C-vitamin amellett, hogy szervezetünk alapműködéséhez is elengedhetetlen, számos betegség megelőzésében vagy leküzdésében tud a segítségünkre lenni. A legtöbb zöldségben és gyümölcsben megtalálható, de ilyenkor ősszel nem árt, ha C-vitaminos gyógykészítményeket fogyasztunk. Amiért fontos szedni: erősíti az immunrendszert, meggyorsítja a sebgyógyulást, fizikai és szellemi aktivitásunkat is segíti, erősíti és tisztítja az érfalat, a könnyű emésztésben is nagy szerepe van, valamint koleszterinszintet csökkentő hatása is bizonyított.

 

·         D, mint D-vitamin

Mivel ősszel sokkal kevesebbet és sokkal kevésbé intenzíven süt a nap, már eleve kevesebb D-vitamin jut a szervezetünkbe. Mivel a szervezetből hirtelen hiányozni kezd a nyáron megszokott D-vitamin mennyiség, ilyenkor fáradékonyságot, levertséget, de még akár csontfájdalmat is tapasztalhat. Rendkívül fontos tehát, hogy pótoljuk a D-vitamint, amit megfelelő, egészséges étkezéssel és étrendkiegészítőkkel egyaránt meg tudunk tenni.

De mire is jó a D-vitamin? Erősíti a csontokat, segít, hogy optimális szinten maradjon a vércukor, energiaháztartás megfelelő működésében elengedhetetlen, szív- és érrendszeri betegségek, panaszok kezelésében fontos szerepe van.

 

• 2 az 1-ben: Csipkebogyó, vagyis C- és E-vitamin

A csipkebogyót tartalmazó készítmények kettős hatással bírnak. Ugyanis a csipkebogyó nagymértékben tartalmaz C- és E-vitamint is. Ezért szuper immunerősítő hatása van ezeknek a termékeknek, emellett pedig nagy szerepük van a koleszterinszint normalizálásában is. Ha rendszeresen edz, vagy csak fogyni szeretne egy kicsit, akkor szintén ajánlott a fogyasztása, ugyanis zsírégető hatása is van. Teaként is nagyon finom, hűvös őszi estéken igazán melengető tud lenni.

 

Ne vegyük félvállról a folyadékfogyasztást se, hiszen vízre minden létfontosságú szervünknek szüksége van. Amennyiben odafigyelünk a kellő mennyiségű folyadékbevitelre, az kimossa belőlünk a méreganyagokat, bőrünket pedig ragyogóvá és ruganyossá varázsolja.

A különböző gyógynövények felhasználásával készült teakeverékekkel, alkoholos tinktúrákkal és cukorkákkal természetes módon támogathatjuk immunrendszerünk megfelelő működését.

Étrend- és táplálékkiegészítők széles választékával váruk, hiszen rengeteg vitamin, vitamin komplex, Béres-csepp, svédcsepp, kapszula, grapefruit mag kivonat, és vitaminokat és ásványi anyagokat egyaránt tartalmazó készítmények állnak rendelkezésre patikánkban, személyes vásárlás és online rendelés esetén is!

Érdemes kikérni a szakembereink, gyógyszerészeink véleményét, attól függően, milyen céllal akarjuk erősíteni immunrendszerünket.